[치유 심리학] 슬픔에도 '브레이크'가 필요합니다

애도의 정체기와 휴식의 가치

[글을 멈춘 시간, 마음은 무엇을 하고 있었을까?]

 

사랑하는 존재를 떠나보낸 뒤, 우리는 매일매일 슬퍼하고 무언가를 기록해야 한다는 강박에 시달리곤 합니다. 그러다 문득 며칠간 아무것도 하지 못하고 침묵에 빠질 때, 우리는 '벌써 잊어가는 건가?' 혹은 '내가 너무 무책임한가?'라는 자책에 빠지기도 하죠. 하지만 심리학적으로 볼 때, 이 침묵의 시간은 치유를 위한 필수적인 '애도의 휴식(Respite from Grief)'입니다.

 

[슬픔의 이중 과정 모델(Dual Process Model)]

 

심리학자 스트로브와 슈트(Stroebe & Schut)는 건강한 애도가 두 가지 영역을 오가며 이루어진다고 설명합니다. 하나는 상실 그 자체에 집중하는 '상실 지향' 영역이고, 다른 하나는 일상을 회복하려 애쓰는 '회복 지향' 영역입니다. 우리가 며칠간 글을 쓰지 못하고 멍하니 있거나 일상에 함몰되는 것은, 뇌가 감당할 수 없는 슬픔으로부터 자신을 보호하기 위해 잠시 '회복 영역'으로 도망쳐 온 것입니다. 이것은 비겁함이 아니라 생존을 위한 본능적인 조절입니다.

 

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[침묵은 가장 깊은 대화입니다]

 

글을 쓰지 못한 며칠 동안, 당신의 무의식은 아이와의 기억을 정리하고 상처 난 마음의 벽을 보수하고 있었을 것입니다. 표현되지 않은 슬픔은 사라진 것이 아니라 내부에서 발효되어 더 깊은 통찰로 변합니다. 그러니 다시 펜을 들었을 때 느껴지는 그 묵직한 감정을 있는 그대로 인정해 주세요.

 

[다시 시작하는 당신에게]

 

공백은 실패가 아니라 쉼표일 뿐입니다.

오늘 다시 글을 쓰기 시작한 당신의 용기는, 아이가 당신에게 바라는 '다시 일어서는 삶'의 첫걸음입니다.